ダイエットに大事なこと【全4章】その③

有酸素運動を取り入れて燃えやすい体に!!

体内に酸素をたっぷり取り込む有酸素運動は、脂肪の燃焼に役立ちます。
きちんと効果を出すために、次のルールを守りましょう

空腹時が最も効果的なため、運動は朝食の前、夕食の前に

脂肪の燃焼を助けるため、適量の水分を摂る

脂肪が燃え始める前にまず糖質を分解するため、効果が表れるまで少なくとも20〜30分は続ける

おすすめの運動は、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどです。

超オススメはボクシングです
ボクシングは有酸素運動であり、筋トレにもなります。そしてインターバルトレーニング(3分動いて1分休む)なので効率よく筋肉をつけることができる上 脂肪を燃焼することができます。

有酸素運動は、脂肪を燃やすだけではなく血行を良くして成人病を予防する効果もあります。毎日続けて健康でスリムな体を手に入れましょう!
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