糖質制限ダイエット!②基本やポイントと期間

糖質制限ダイエットを行う上で、基本となるのは次の3つです。

①1日3食、しっかりと食べる
②糖質を減らす

③糖質は減らすものの、カロリーは減らさない


糖質制限ダイエットでは、食事を抜くことはありません。

毎食、栄養のバランスを取りしっかりと食べることで必要なエネルギーを補うことが大切です。

特に良質な油を摂ることは、血中のコレステロールや中性脂肪を排出し、ダイエットに有効と言われています。

また、糖質制限ダイエットは、糖質〝抜き〟ではないため、糖質を完全に除外する必要はありません。

糖質制限ダイエットでは、一日の糖質の量を50g以下にすることが目的です。

糖質の量が20g以下になると、より効果がでやすいと言われていますが、始めはそこまで無理をせず30~50gとなるように糖質制限を始めてみましょう。

次回は③糖質制限ダイエットの効果をお話ししたいと思います。


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