心身共に悪いものとは！？

先日SNSを見ていましたら、興味深いブログがアップされていました。

 

心身共に悪いものとは・・・！？

 

酒は飲み過ぎは体には悪いですが、適度でしたら

 

タバコは体に悪いですが、気分転換などに

 

では心身共に悪いものとは・・・

 

 

 

 

 

ストレスということ！！

 

確かにストレスは心身共に負担がかかります。

 

ですがこの世はストレス社会！！

 

ストレスをなしにするのは不可能です。

 

ストレスをどうやって発散していくかが大切ですね！！

 

毎日友人と飲み食いしていくとストレス発散になるかもしれないですが、体は不健康になっていきます。

 

心身のことを考えてストレス発散する方法・・・

 

それは・・・

 

 

運動です。

 

運動すると自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるといわれています。

 

さらに以下の2つのことが関連していると考えられています。

 

(1)脳内で分泌されるエンドルフィンは、人がストレスに積極的な意志で立ち向かおうとするときに分泌される物質で気分の高揚・幸福感などが得られます。

 

(2)脳の情報伝達のバランスを整えるセロトニンが増えると心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力も高まります。

 

不安感や抑うつ感なども改善されます。

 

更に運動がストレス発散にいいという理由は・・・！？

 

 

続きは明日のブログで！！

 

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