運動している人は若々しい！！

先日、ジムの会員さんから懐かしい写真をいただきました！！

 

右下の日付を見ると、2014年9月27日

 

今が2022年2月3日なんで約7年4ヶ月・・・

 

今の自分と比べると・・・

左が2014年、右が現在・・・

 

ちょっとふっくらしましたが、あまり変わってないと思いませんか？

 

40代を過ぎると、筋肉は10年ごとに約10％ずつ減少していくと言われています。

 

筋肉減少を抑えるには、日々のたんぱく質摂取が重要です。

 

さらに、筋肉量を増やしたいなら、筋肉に直接刺激を与える「筋トレ」が不可欠です。

 

「筋肉量が増えるとボディーラインが見違える。

 

また、顔の印象も若返ることがわかってきました」

 

自分は週2回、朝5kgのロードワークと・・・

 

週2回の筋トレを実施しています。

 

トレーニングすることで血流も良くなります。

 

やっぱり少しでも若く見られたいですね。

 

同じ歳を重ねるなら、カッコいい歳の取り方をしたいですね！！

 

明日は筋トレのメリットをお伝えできたらと思います。