久しぶりの・・・

久しぶりに日曜日の朝練を行いました！！

 

アップダウンがあるコース！！

 

中部の世界チャンピオンはみんな走っていました！！

 

大高緑地公園へ！！

 

自分が現役の時に実施していたメニュー！！

 

まずは外周を1周走ってウォーミングアップ！！

 

ラダー！！

 

ロング坂道ダッシュを3本！！

 

その後はショート坂道ダッシュを5本！！

 

しっかり追い込みました！！

 

最後にストレッチ！！

みんなグッタリしていました！

 

走ることで下半身強化、心肺機能強化になります！！

 

走って追い込むことで自信もつきます！！

 

走れば強くなれるとは言いませんが、強い選手は必ず走っています！！

 

1人よりみんなの方が追い込めますからね！！