昨日は親族でバーベキュー、今日は高校の友人とバーベキューの大橋です！！
ダイエット中にバーベキューに誘われても大丈夫なようにちょっと一工夫しましょう！！
昨日お伝えしたのは
①野菜やきのこ類から食べる！！
②鶏肉を食べる！！
続いて
③タレを使わない！！
焼肉のタレはカロリーも高く、糖質も高いです。
塩・こしょうがベターですがポン酢、レモン汁でもいいですね！！
④お酒の種類に気をつける！！
バーベキューと言えば暑い中に飲むビールが美味しいですね！！
このビールが糖質も高く太りやすいです。
同じお酒でも醸造酒(ビール・日本酒・ワイン)ではなく、蒸留酒(焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ラム)にしましょう！！
ビールのように炭酸を飲みたいならハイボールがいいですね！！
⑤動く！！
バーベキューでも率先して道具を出したり、焼いたり、キャッチボールやフリスビーなどで体を動かすということが大切ですね！！
座って食べてばかりはダメですね！！
バーベキューしながらミット打ちというのもありですが、周りから白い目で見られる可能性もあります（笑）
ちょっとした工夫でバーベキューでも太らないようにできますね！！