バーベキューでもダイエット【後編】

昨日は親族でバーベキュー、今日は高校の友人とバーベキューの大橋です！！

 

 

ダイエット中にバーベキューに誘われても大丈夫なようにちょっと一工夫しましょう！！

 

 

昨日お伝えしたのは

 

①野菜やきのこ類から食べる！！

 

②鶏肉を食べる！！

 

 

続いて

 

③タレを使わない！！

 

 

焼肉のタレはカロリーも高く、糖質も高いです。

 

 

塩・こしょうがベターですがポン酢、レモン汁でもいいですね！！

 

 

 

 

④お酒の種類に気をつける！！

 

 

バーベキューと言えば暑い中に飲むビールが美味しいですね！！

 

 

このビールが糖質も高く太りやすいです。

 

 

同じお酒でも醸造酒(ビール・日本酒・ワイン)ではなく、蒸留酒(焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ラム)にしましょう！！

 

 

ビールのように炭酸を飲みたいならハイボールがいいですね！！

 

 

⑤動く！！

 

 

バーベキューでも率先して道具を出したり、焼いたり、キャッチボールやフリスビーなどで体を動かすということが大切ですね！！

 

 

座って食べてばかりはダメですね！！

 

 

バーベキューしながらミット打ちというのもありですが、周りから白い目で見られる可能性もあります（笑）

 

 

ちょっとした工夫でバーベキューでも太らないようにできますね！！