ダイエットについて
2021.10.21
お腹を割りたい…腹筋の前にやるべきトレーニング！！
誰もがシックスパックに憧れるもの。
ぽっちゃり体型の人が毎日腹筋をしてもお腹は割れない！！
まずは自分のBMI値を知ろう！！
BMIとは？
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
BMI25を上回るあなたは、いきなりフッキンをする前に取り組むことがある。
大筋群から鍛えて腹筋を包囲し、代謝をUPさせるのだ。
このBMIという体格指数で、もし25以上ならちょい肥満。
このままいきなり腹筋に取り組んでも効率がよくない。
まずは、食生活と並行して全身の大きな筋肉群を鍛えて代謝を上げる。
ターゲットは大胸筋、広背筋、大臀筋、大腿四頭筋にハムストリングス。
週2〜3頻度で行ってBMIが25を切ったら、晴れて腹割りトレーニングへと駒を進めよう。
ターゲットの大胸筋、広背筋、大臀筋、大腿四頭筋にハムストリングスを鍛えるトレーニングは明日のブログで！！
ボクサー体型はカッコいい！！
