熱中症対策に有効なのは！

暑い日が続きますね。

自分が小学生の頃はこんなに暑くなかったです。

 

完全に温暖化ですね。

 

熱中症にならないようにしたいですね。

 

熱中症の予防には

① こまめな水分補給(ノドが渇いたと感じる前にチョコチョコ飲みましょう)

 

② バランスの良い食事（リモートが続く方は午後の糖質と脂質の取り方に注意を！）

 

③ 質の良い睡眠(時間が短くても質が良ければ心配ありません)

 

この3点が基本ですが、実は熱中症になりにくい体づくりには筋トレが有効なことを知っていますか？

 

体の中で最も多くの水分を蓄えているのが「筋肉」

筋肉量の少ない人は体内の水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水症状となります。

 

体内の水分量をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必須。

運動習慣をつけましょう。

 

運動は継続が大切です。

 

継続できる運動、それは楽しい運動です。

 

楽しい運動を見つけましょう！

 

そして筋トレすると更にいい事が！！

 

それは明日のブログで！