強くなるために

昨日の夕方は勝也を連れて走り込みへ

 

平和公園にある階段へ

見るだけでキツそう〜

 

まずはウォーミングアップに階段をジョグで上がる。

 

その後に近くにある石柱で足を交互に上げるステップ

 

そして、30秒スクワットしてから階段ダッシュ！！

 

バービージャンプを30秒やってダッシュ

 

空気イスを30秒やってダッシュ！

下半身を追い込んだら上半身へ

 

手押し車で階段を上がる

 

トカゲ歩き

 

しっかり下半身を追い込みました。

 

止まらないフットワーク、強いパンチを打つためにも下半身強化は必須です。

 

キツい階段トレーニング、定期的にやっていきます！！