がん予防のための5つの健康習慣！！

昨日の昼間は暑かったですね。

 

昨日は過去最多の50人が動きに来てくれました！！

 

スポーツの秋ですね！！

 

昨日は2人に1人はがんになるということをお伝えしました。

 

ではがんにならないための5つの習慣とは！？

 

①非喫煙

②禁酒

③塩蔵品を控える

④活発な身体活動

⑤適正なBMI値

 

ということでした。

 

たばこをやめて、お酒を控え、塩分を控えるのはできますね！！

 

 

そして活発な身体運動をして適正なBMI値にする、継続な運動をして適正体重にすることが大切ですね！！

 

1番病気になりにくいBMI値は22と言われています。

 

 

適正体重は身長(m)×身長(m)×22(BMI値)で算出できます！！

 

 

例えばぼくは1.65(身長)×1.65(身長)×22(BMI値)＝59.895kgとなります。

 

 

自分の適正体重を知りましょう！！

 

 

そして継続できる運動を始めて適正体重にしてキープしましょう！！

 

本気で痩せたい方募集中です！！

 

22日(土)はジムイベントのためお休みとなります。

 

 

トレーナー募集中です！！

 

ボクシング経験者優遇！！

 

キャンペーン、残り1名となりました！！