久しぶりの・・・！！

急に涼しくなりましたね！！

 

朝晩は肌寒く感じますね。

 

体調を崩している方も多いようです。

 

気をつけたいですね！！

 

さて、昨日は久しぶりの朝練でした。

 

朝6時から庄内緑地公園でダッシュとフィジカルトレーニングを実施しました。

 

まずはウォーミングアップで軽くランニング！！

 

ダイナミックストレッチ！！

 

ラダー！！

 

 

体を温めてからのダッシュ！！

30mダッシュを30本！！

 

そしてフィジカルトレーニング！！

 

バトルロープ！！

 

 

メディシンボールの背面投げ！！

 

相手のサイドステップに合わせて動くミラーサイドステップ！！

 

広背筋を鍛えるためにメディシンボールを地面に叩きつける地球割りとハンマートレーニング！！

 

 

3チームに分かれてリレーをしました！！

 

 

最後にストレッチをして終わりました！！

 

最後に恒例の集合写真！！

 

 

前例で正座しているのがリレーで負けたチーム！！

 

左上の男性チームが2位！！

 

女性チームが1位でした！！

 

 

楽しくキツくトレーニングしていきます！！