昨日は朝から平和公園にある長い階段へ
試合が内定している選手で行きました。
まずは階段を軽く走ってウォーミングアップ
そして、石柱でステップを踏みます
3分やって30秒休憩を3セット
そしてスクワット30秒やって1段づつ上がる階段ダッシュ！！
バービー30秒やって、1段とばしで階段ダッシュ！
空気イス30秒やってサイドステップで階段を上がっていく
これを2セット
走る！
走る！！
走る〜〜〜！！
下半身最後は片足ケンケンで階段を上がる
下半身をいじめ抜いた後は・・・
トカゲ歩きで階段を昇る
最後は手押し車！
やってる人も足を持ってる人もキツい！
クールダウンで階段をゆっくり1本上がって終わりました。
下半身を強化するだけでなく、これだけキツいことをやったということでメンタルも鍛えられます！！
次の試合に勝つために！！
最後にみんなで！
4人みんなで勝つ！！
直近では1番左の川瀬航が10月8日に岐阜で行われる試合に出場！！
この日の試合は好カードばかり！
チケットは残り少ないので申し込みはお早めに！
https://hiromasa0084.com/blog/wp/20231008-2/
戦うヤツはカッコいい！！
