最近こんなことありませんか？
これは筋肉が衰えてきている証拠です！！
筋肉を長時間使わない、例えば1日寝たきりの状態でいると、１日３~５％も筋肉が委縮し、筋力が低下していきます。
これを「廃用性筋萎縮」といい、さまざまな心身の機能低下につながります。
骨や筋肉は、日々、体を支えることでその機能を維持していますが、使わなければ、当然、機能も停止していきます。
それによって、骨は弱くなり、筋肉もあっという間に衰えて細くなっていくのです。
しかも、加齢とともに衰えやすい筋力。
これまでと同じように生活していても、加齢とともに徐々に衰えていくのが筋力です。
筋肉を増やすためには、筋肉を使うことが何よりも大切です。
使えば、使うほど増えてくれるのが筋肉であり、そして嬉しいことに、生まれ変わる力・蘇生力が高いことも筋肉の特徴です。
たとえば、体の動きを支える三大要素 「骨」、「関節」、「筋肉」の中でも、半分生まれ変わるのにかかる期間は、骨７年、関節117年に対して、筋肉は約48日と圧倒的な速さを誇ります。
生まれ変わる力が高いからこそ、衰えるのも早い。
だから、常に意識して筋力を保つことが大切なのです。
筋肉がしっかり備わっていると、体を支える力が強くなり、骨や関節にかかる負担を軽減してくれます。
また、筋肉を鍛えることで、骨を丈夫にしてくれます。
筋肉は何歳になっても増やすことができる！！
若い頃に比べると、同じ運動をしても、筋肉となる率は落ちてしまいますが、80歳でも90歳でも、何歳から始めても、必ず筋肉はつけることができます。
ですが、早く始めるのに越したことはありません。
何もしないと、体全体の筋肉の２t／３以上を占めている下半身の筋肉量は、２０代以降減少し続けます。
２０代のころより５０歳なら約１０％、８０歳なら約３０％、筋肉量が減るといわれています。
筋肉が減ってきてしまうと、当然、動きにも課題がでてしまい、そこを改善するための運動からはじめることになります。
体が動く今から、運動習慣をしっかりつけて、いかに筋肉を維持していくか？
週に2〜3回走る、週に2〜3回の筋力トレーニングを実施する。
できる人はやればいいと思いますが、なかなか継続できません。
運動は継続しないと意味がありません。
継続できる運動、それは楽しい運動です。
楽しい運動は自分から進んでやりたくなりますからね。
いろいろな運動を体験してみてください。
最後に名古屋大橋ボクシングジムに体験に来てください。
楽しい運動を見つけましょう！！
強くなって人生変えたい人も！！
