昨日も寒かったですね。
コロナも毎日新規感染者を更新している気がします。
手洗い、消毒、マスク着用、換気をしっかりしていきましょう。
さて、昨日は・・・
朝はロードワークへ！！
一昨日と同じコースを走りました。
帰ってきて朝食！！
子供が残したランチパックのチョコ半分、たまご1枚、バナナ1本、コーヒー牛乳(無糖)
そして午前中はジム裏にあるヘアーサロン川瀬にカットに行きました。
こちらのお店は感染対策はバッチリで換気してあり、入ってすぐに店主の今日の体温が記入した紙が貼ってあります。
入店して消毒と検温をします。
店主もこちらもマスク着用でカット！！
換気してあって寒いので、毛布をかけてくれるさりげない優しさがいいですね！！
そして、音楽の有線を選ばせてくれます！！
そしてオルゴール曲が流れたら、粗品をプレゼントしてくれます！！
ビフォー！！
アフター！！
さっぱりしました〜！！
脂肪もこんな風に簡単にカットできたらいいのですが、そんな簡単にはいきませんね！！
脂肪は少しずつ減らしていくしかないですからね。
そしてなんと！！
カット中にオルゴールが流れました！！
今年1発目のオルゴールということでした！！
今年の大橋はついてます！！
帰りに消毒ペーパーをいただけました！！
この時期に嬉しいですね！！
カット後は浄心駅近くのナマステ南風へランチに！！
いつもカレーナンセットを頼みます。
まずはサラダとスープが出てきます。
野菜カレーの激辛とナンにしました。
いつもは辛口ですが、ダイエット中なので（笑）
ボールペンでナンが大きいということがわかると思います。
食後にアイスコーヒー！！
もちろん無糖！！
いつもはナンをおかわりするのですが、ダイエット中のためナンのおかわりはなしにしました。
昼からはジムへ！！
昨日は臨時トレーナーが入ってくれました。
臨時トレーナーは明日紹介しますね！！
そして19時30分に小腹が空いたので芝山選手からもらった、みかんを1つ食べました！！
夜のトレーニングは筋肉痛でやりませんでした。
大事なことをやり忘れました！！
ダイエット選手権にエントリーしているのに、体重・体脂肪率を計測するのを忘れたやつがいるんですよ〜！！
な〜に〜
男は黙って体重計測！！
少し早めに帰って晩御飯！！
豆腐とツミレとキャベツのスープともずく！！
夜は寝るだけでカロリーを消費しないので低カロリーで！！
昨日計測し忘れたので、朝起きてバナナを食べてジムに行き計測と筋トレをしました。
66.35kg(前日比－0.1kg)
体脂肪率24.3％(前日比－0.3％)
今日は自分は私用で休みますが、加藤ライトレーナーと村上トレーナーがいるのでご安心を！！
加藤ライトレーナー
村上トレーナー
これから期間限定ですが臨時トレーナーも入ります！！
会えたらラッキーですよ！！
明日のブログでアップしますね！！
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