先日、ジムの会員さんから懐かしい写真をいただきました！！
右下の日付を見ると、2014年9月27日
今が2022年2月3日なんで約7年4ヶ月・・・
今の自分と比べると・・・
左が2014年、右が現在・・・
ちょっとふっくらしましたが、あまり変わってないと思いませんか？
40代を過ぎると、筋肉は10年ごとに約10％ずつ減少していくと言われています。
筋肉減少を抑えるには、日々のたんぱく質摂取が重要です。
さらに、筋肉量を増やしたいなら、筋肉に直接刺激を与える「筋トレ」が不可欠です。
「筋肉量が増えるとボディーラインが見違える。
また、顔の印象も若返ることがわかってきました」
自分は週2回、朝5kgのロードワークと・・・
週2回の筋トレを実施しています。
トレーニングすることで血流も良くなります。
やっぱり少しでも若く見られたいですね。
同じ歳を重ねるなら、カッコいい歳の取り方をしたいですね！！
明日は筋トレのメリットをお伝えできたらと思います。
