昨日は筋トレのメリットをお伝えしました！！
良いことばかり言うけど、デメリットはないのか！？と思ってしまいますね！！
という訳で、デメリットを考えてみました！！
たぶんこれが1番多いのではないでしょうか！？
時間がかかる
筋トレをする時間がない、ジムに行く時間がないという方は多いです。
筋トレをする時間を取ることで家事などが疎かになる、友人との付き合いができなくなる可能性もあります。
一日一部位からでOK
筋トレに長時間かける必要はありません。
忙しかった日、遊んで帰ってきた日は、どこか一部位だけトレーニングするなど、ゆるく続けられるルールを作りましょう。
テレビを見ながら、家事をしながらできる筋トレを取り入れるのもおすすめです。
筋肉痛が起きる
筋トレをすると最初は筋肉痛が起きます。
しかしそれは、筋肉がしっかり成長している証拠です。
動けないほどの筋肉痛が怖い方は、最初は自分の体を気遣いつつ、少ない負荷から始めましょう。
栄養と休息をしっかり取る
筋トレ後にタンパク質やアミノ酸など、筋肉の修復に必要な栄養素を取ること、しっかり休息を取ることは、綺麗な筋肉を育てるために大切です。
食生活も意識して変えていきましょう。
また、筋トレは毎日ハードにやればすぐに効果が出るというものではありません。
筋肉が回復するのを待ち、無理のないペースで続けましょう。
昨日は筋トレのメリット、今日はデメリットを伝えましたが、やはり筋トレはメリットの方が大きいですね！！
自分を変えたい、体質を改善したい、ダイエット、美容も気にしたいという方は、ぜひ筋トレにチャレンジしてみてください。
筋トレをして、心も体も綺麗になって、より魅力的な人を目指しましょう。
あとはデメリットではないですが、筋トレは継続しないと意味がありません。
1日だけ頑張っても筋肉はつきません。
運動・トレーニングは継続が大切です！！
当ジムは筋トレ部があります。
大人の部活ですね！！
みんなでやれば頑張れますね！！
何事も楽しくなくちゃ続かない！！
楽しい運動を見つけましょう！！
